在2021年美國(guó)心臟病學(xué)院年會(huì)上，柳葉刀女性和心血管病委員會(huì)發(fā)布一份改善全球女性心血管健康的報(bào)告指出，心血管疾病是全球女性的首位死因，必須盡快采取行動(dòng)，對(duì)女性生命周期相關(guān)的特異性因素加強(qiáng)研究。高血壓是最常見的心血管疾病之一，也是導(dǎo)致腦卒中、冠心病等心血管疾病的重要危險(xiǎn)因素。

專家們表示，要維護(hù)女性心血管健康，不僅要在平常堅(jiān)持健康生活方式，還要特別重視3個(gè)高血壓高發(fā)階段的預(yù)防。具體來說：

01、堅(jiān)持有節(jié)律的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)對(duì)血壓的調(diào)節(jié)作用，強(qiáng)化自主神經(jīng)的適應(yīng)性。張海澄建議，女性可以選擇瑜伽、太極拳等運(yùn)動(dòng)，雖然不是很劇烈，但對(duì)血壓、心率的調(diào)整很有幫助，另外對(duì)愉悅身心、塑形美體、增強(qiáng)自信也大有裨益。

02、控制不健康飲食

高鹽、高油脂、高膽固醇的飲食不僅易使人變胖，還會(huì)帶來許多炎癥和慢性疾病，最終危害心血管健康，因此一定要限制此類飲食。但對(duì)老年女性而言，體重過輕或過重都是心血管疾病的危險(xiǎn)因素，飲食限制可放松些。

03、及時(shí)放松心情

專家們強(qiáng)調(diào)，情緒對(duì)女性健康十分重要，女性應(yīng)格外注意調(diào)節(jié)自身情緒波動(dòng)，有自己的社交圈，多傾訴，及時(shí)排解不良情緒。

04、管好三個(gè)重要時(shí)期

月經(jīng)前期和月經(jīng)期，應(yīng)少食辛辣、寒涼、刺激的食物，保持心情舒暢。

圍生產(chǎn)期要做好妊娠監(jiān)護(hù)，已經(jīng)出現(xiàn)“妊高癥”的孕婦，要把血壓監(jiān)測(cè)持續(xù)到產(chǎn)后1年，血壓保持穩(wěn)定才可以。

在圍絕經(jīng)期有更年期癥狀的女性應(yīng)到醫(yī)院就診，平時(shí)多注意調(diào)節(jié)情緒。

最后，補(bǔ)充提醒中青年女性盡量少用外源性添加激素；低血壓也需積極治療（尤其是有頭暈等癥狀時(shí)），不要覺得低血壓對(duì)心血管就沒有危害。

有些老年女性的皮膚表層較薄、小血管脆性較高，在同樣心血管疾病的情況下，使用阿司匹林、抗血小板的藥物后，皮下可能出現(xiàn)瘀斑，導(dǎo)致不敢用藥。其實(shí)這與體內(nèi)大血管循環(huán)是不相關(guān)的，還是應(yīng)采取積極的治療手段，控制當(dāng)前病情。