在2021年美國心臟病學(xué)院年會上，柳葉刀女性和心血管病委員會發(fā)布一份改善全球女性心血管健康的報告指出，心血管疾病是全球女性的首位死因，必須盡快采取行動，對女性生命周期相關(guān)的特異性因素加強研究。高血壓是最常見的心血管疾病之一，也是導(dǎo)致腦卒中、冠心病等心血管疾病的重要危險因素。

專家們表示，要維護女性心血管健康，不僅要在平常堅持健康生活方式，還要特別重視3個高血壓高發(fā)階段的預(yù)防。具體來說：

01、堅持有節(jié)律的運動

運動可以加強對血壓的調(diào)節(jié)作用，強化自主神經(jīng)的適應(yīng)性。張海澄建議，女性可以選擇瑜伽、太極拳等運動，雖然不是很劇烈，但對血壓、心率的調(diào)整很有幫助，另外對愉悅身心、塑形美體、增強自信也大有裨益。

02、控制不健康飲食

高鹽、高油脂、高膽固醇的飲食不僅易使人變胖，還會帶來許多炎癥和慢性疾病，最終危害心血管健康，因此一定要限制此類飲食。但對老年女性而言，體重過輕或過重都是心血管疾病的危險因素，飲食限制可放松些。

03、及時放松心情

專家們強調(diào)，情緒對女性健康十分重要，女性應(yīng)格外注意調(diào)節(jié)自身情緒波動，有自己的社交圈，多傾訴，及時排解不良情緒。

04、管好三個重要時期

月經(jīng)前期和月經(jīng)期，應(yīng)少食辛辣、寒涼、刺激的食物，保持心情舒暢。

圍生產(chǎn)期要做好妊娠監(jiān)護，已經(jīng)出現(xiàn)“妊高癥”的孕婦，要把血壓監(jiān)測持續(xù)到產(chǎn)后1年，血壓保持穩(wěn)定才可以。

在圍絕經(jīng)期有更年期癥狀的女性應(yīng)到醫(yī)院就診，平時多注意調(diào)節(jié)情緒。

最后，補充提醒中青年女性盡量少用外源性添加激素；低血壓也需積極治療（尤其是有頭暈等癥狀時），不要覺得低血壓對心血管就沒有危害。

有些老年女性的皮膚表層較薄、小血管脆性較高，在同樣心血管疾病的情況下，使用阿司匹林、抗血小板的藥物后，皮下可能出現(xiàn)瘀斑，導(dǎo)致不敢用藥。其實這與體內(nèi)大血管循環(huán)是不相關(guān)的，還是應(yīng)采取積極的治療手段，控制當(dāng)前病情。